A mindfulness, azaz a tudatosság, vagy tudatos jelenlét, életedbe való beillesztése jelentős pozitív hatással lehet a mentális és fizikai egészségedre, a kapcsolataidra és az általános jóllétedre egyaránt. 

Ahogyan a testmozgás is segít testünk ápolásában, a mindfulness egy olyan készség, amely egészségesen tartja az elménket. A tudatosság segít nekünk a legjobb teljesítményt nyújtani, és jobban átvészelni az élet elkerülhetetlen nehézségeit, kihívásait és kisebb-nagyobb hullámvölgyeit. De a mindfulness segít az élet örömeit is teljesebben megélni.

Ebben a 10 részes leckében bevezetlek a mindfulness világába, továbbá gyakorlatokat hozok neked, hogyan alkalmazható a mindfulness a mindennapokban.